咪咪愛運動😻8mins翹臀圈翹臀一起做 昨天發完翹臀照今天就來發練翹臀影片啦🍑～ 翹臀圈居家人人有，不然彈力帶也行喔！ 影片中10個動作，我設定40秒休息10秒，結果發現有點痠到爆炸🤣，我影片表情假裝鎮定，心裡其實一直想說天啊好痠我不能放棄😖 所以如果撐不完的人不用擔心，如果感覺太酸剩最後10秒時可以稍微休息，我相信會越來越進步越來越跟的上的👍 我自己很愛翹屁股，每次看到翹屁股就會忍不住一直盯著，覺得屁股翹穿衣服真的好看很多，以前我曾經真的是一個超級平身扁屁股的人，所以只要願意努力，無論是不是天生沒屁股還是後天大屁股，有練真的會有差喔！ 本週運動菜單 星期一 睡前劈腿 https://youtu.be/H4v9oT5DNJY 星期二 10分鐘啞鈴緊全身X2 https://youtu.be/THuz8ZVCZbk 8分鐘翹臀一起做 X2 https://youtu.be/bNGAo48nU00 星期三 8mins HIIT X2 https://youtu.be/n5eeg9tAyn8 8mins腹肌撕裂 https://youtu.be/zwswG8s5ka0 星期四 10分鐘啞鈴緊全身X2 https://youtu.be/THuz8ZVCZbk 8分鐘翹臀一起做 X2 https://youtu.be/bNGAo48nU00 星期五 8mins HIIT X2 https://youtu.be/n5eeg9tAyn8 8mins腹肌撕裂 https://youtu.be/zwswG8s5ka0 星期六 10分鐘啞鈴緊全身X2 https://youtu.be/THuz8ZVCZbk 8分鐘翹臀一起做 X2 https://youtu.be/bNGAo48nU00 星期日 古典拜日式 https://www.instagram.com/tv/CEYZFBbn-hi/?igshid=1jofg3n3pxot5 6分鐘核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg #冬天一起練翹臀